Hít xà đơn cho người hoàn toàn mới

[longcheng]

theo ý kiến chủ quan của mình là nặng hít - nhẹ thở , mình thường tập 5 x 3 pull ups, 5 x 3 chin ups là :hungover: sau đó đi tập máy cũng thấy tiến bộ nhưng ko đáng kể giờ lên được 8 cái pull ups rồi.

sax,
chắc hít thế nên mới tiến bộ hok đáng kể???!!! (n)

[sgtpsibin]

bạn fly có cao kiến gì xin được chỉ giáo

[kothemyeuz]

sax,
chắc hít thế nên mới tiến bộ hok đáng kể???!!! (n)

nén lực thì hít, phát lực thì thở. quy tắc này luôn đúng trong mọi trường hợp trừ deadlift và cử giật, cử đẩy

[phukotler5]

bạn fly có cao kiến gì xin được chỉ giáo

gọi mình là angel! :finger:
và ngu kiến của mình là giống @ryu1508. hí hí!

[hangngand]

cho mình hỏi tập thế này vào cuối buổi stronglift hoặc xen kẽ những ngày nghĩ được không mod ?

[danga]

cho mình hỏi tập thế này vào cuối buổi stronglift hoặc xen kẽ những ngày nghĩ được không mod ?

theo mình thì cho thẳng vào cuối buổi sl luôn đi

[ctthutrang85]

cho mình hỏi tập thế này vào cuối buổi stronglift hoặc xen kẽ những ngày nghĩ được không mod ?

stronglift xong mà vẫn còn sức thì bem thôi )

[thanhlong243]

mình body gần 10kg mỡ sau 2 tháng luyện tập lên xà được 1c mừng vl :d cố gắng lên 10c mới được :d

[seolenchoi]

2 4 6 mình tập sl với cái này còn 3 5 7 nhảy dây 30p có nhiều quá không nhỉ , mình tạng người skinny fat , một ngày ăn đến 5 bữa sợ những bữa nghĩ nó béo bụng :dead:

[noithatdn]

mình pull được 1c chin được 5c thì nên theo phase mấy :v pull và chin mình chĩ lên đến đoạn vuông góc , xuống thì ko xuống hết tay vậy có chuẩn form ko nhỉ ?