Squat - những điều cần biết

[thaichautsm]

ai em xó ry!!!! :wtf:
low bar thì nhóm cơ xô - lưng phải dày, đặc biệt là cơ cầu vai thì mới hỗ trợ tốt cho tư thế này được.

cơ mình thì không dám xưng dày, nhưng tương đối đều giữa các cơ. mà hình như squat low bar để bar lên rear -delts chứ, high bar mới để trên traps mà....

[nhoc]

anh cho e hỏi là em squat khi nhấc tạ ra khỏi giá là đi về phía trước và kết thúc là đi lùi thì có ảnh hưởng gì ko

[thanghekhoc212]

em thì tập lowbar từ lức bắt đầu squat :d nên giờ chỉ toàn lowbar :d

gánh được bao nhiêu rồi ?

[fpicseo]

gánh được bao nhiêu rồi ?

122kg anh, hơn 1.5x bw 1 tý

[360vietnam]

anh cho e hỏi là em squat khi nhấc tạ ra khỏi giá là đi về phía trước và kết thúc là đi lùi thì có ảnh hưởng gì ko

câu này hay đấy. nếu chú tập thực sự đủ nặng, anh cam đoan chú ko bao giờ muốn đi lùi sau khi squat cả :d

[thaymatkinhiphone6s]

122kg anh, hơn 1.5x bw 1 tý

1rm à? anh mới thử 100kg - 1reps hồi tuần trước, vẫn ok luôn, bw 60kg :d

[nguyenphuong]

câu này hay đấy. nếu chú tập thực sự đủ nặng, anh cam đoan chú ko bao giờ muốn đi lùi sau khi squat cả :d

em squat max là 50kg thôi. chưa vượt quá trọng lượng cơ thể. vậy như thế thì có vấn đề gì ko ạ

[baohanhtivilcd]

1rm à? anh mới thử 100kg - 1reps hồi tuần trước, vẫn ok luôn, bw 60kg :d

không, 4 rep ko có người đỡ, 1 rep cuối đỡ lên cây đòn 1 tý :d

[nxtk2401]

cơ mình thì không dám xưng dày, nhưng tương đối đều giữa các cơ. mà hình như squat low bar để bar lên rear -delts chứ, high bar mới để trên traps mà....

không phải thế! không phải ở vị trí đặt như thế nào, mà dày là nhằm để vị trí đặt thanh tạ được tốt hơn, thanh tạ được tiếp xúc tốt hơn và ít bị trượt hơn thôi.

[hvu45678]

em squat max là 50kg thôi. chưa vượt quá trọng lượng cơ thể. vậy như thế thì có vấn đề gì ko ạ

you are too weak :roflmao: