Kết quả 1 đến 10 của 15
Chủ đề: Tập Ngực
-
07-07-2016, 04:39 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Tập Ngực
các pro có ai biết hay có giáo án nào tập ngực nhanh lên ko ạ , e tập 8 ngày 2 buổi ngực mà ngực vẫn kiểu nhão nhão toàn mỡ ý , e tập đc 3 tháng và vừa giảm cân xong ạ
em kiến thức về gym hơi kém mong các bác đừng gạch đá ạView more random threads:
- Bảng tiêu chuẩn về sức mạnh con người (STRENGTH STANDARDS)
- Xin Giáo Án và chương Trình ăn cho người tập giảm cân
- Phương pháp kết hợp low và high rep
- Xin giáo trình cho người lần đầu tập gym
- cần các pro tư vấn chút về giáo án với
- phân vân chia bài hộ
- Có cách nào giúp mình cao thêm được không ?
- Tập thể hình không cần dụng cụ
- Tuổi >U40 với Les Mills Body Pump
- Lịch, thời gian biểu tập thể hình
-
07-07-2016, 04:39 AM #2Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
theo như mình thì 3 tháng chưa có gì đâu, ít phải 1 năm mới thấy khuôn, muốn to thì phải đẩy ngực đc bằng với số kg cá nhân, đủ rom, tempo, mình hơn 1 năm rồi ngực vẫn như sh!t ý :roflmao::roflmao:
-
07-07-2016, 04:39 AM #3Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 12
Gửi bởi nguyễn nghèo
-
07-07-2016, 04:39 AM #4Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 14
mỗi tháng cơ thể cao lắm tăng là 1kg cơ cho dù bạn tập 7 buổi/ tuần khối lượng tạ tăng mỗi buổi thì cũng ko lòi thêm miếng cơ nào đâu nên đừng cố gắng đến khi tập đến mức tạ chững thì bị "chai cơ" lúc đó đừng hối hận nhé :whistle:
-
07-07-2016, 04:39 AM #5Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
3 tháng + mới giảm cân: đó là câu trả lời! đấy là còn chưa biết dinh dưỡng của bạn ra sao!
còn muốn phát triển tốt tuỳ vào mục tiêu! và quan trọng nhất vẫn là yếu tố dinh dưỡng!
về bài tập thì quan trọng nhất vẫn là flat barbell bench press, sau đó là các biến thể của nó, incline, decline và với dumbell nữa, còn push up, fly...
-
07-07-2016, 04:39 AM #6Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
6 tháng đến 1 năm ngực mới gọi là đinh hình nha bạn. còn mấy bạn mà tập mấy tháng ngực đã có khuôn thì chắc chắn trước đó đã chơi thể thao gì đó rồi
-
07-07-2016, 04:39 AM #7Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngực mà mới tập thì lâu lắm. muốn căng và đều thì tập ít phải 1 năm đủ các bài ngực + dinh dưỡng ngủ nghỉ ....
-
07-07-2016, 04:39 AM #8Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi imnewbie
Gửi bởi vqp1991
-
07-07-2016, 04:39 AM #9Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hải quân
-
07-07-2016, 04:39 AM #10Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
tập nặng lên là to ra thôi.
How to weave a mat from palm leaves? How to weave a mat from palm leaves? Weaving a mat from palm leaves is a traditional craft practiced in many cultures around the world. Here's a basic guide...
Crafting Tradition: Weaving Mats from Palm Leaves