Giáo án 5 buổi - Dành cho các bạn có 5 buổi tập 1 tuần

[tuongts]

theo lịch này thì chủ nhật vẫn tập đc bt chứ anh?
2 ngày ngỉ là ngày nào cũng đc à

[shopdochoihanoi]

lịch không có yêu cầu em phải tập ngày nào rõ ràng..không có tính bắt buộc phải nghỉ cn hoặc bất kể ngày nào..việc cần làm là xác định 5 buổi trong 1 tuần và chiến đấu

[nxtk2401]

bài viết có mấy chỗ lối , bạn để ý edit lại dùm , thanks bài quá bổ ích , mình cũng hay tập 5buooi 1 tuần, chứ tập 6 buổi như đi làm thì mệt lắm

vd: bài ngực thì thiếu ngực dưới (nằm ghế dốc xuống)

[seochoikiemgao]

anh sơn ơi cko em hỏi

bài 3. bơm ngực tạ đơn - ghế dốc lên (ngực giữa - bơm ngực trên)



em thấy em tập cái bài này nó kô ăn cko lắm có lẽ là do em tập chưa đúng
em tkấy nó kô dứt khóat đc độg tác và tay rất mỏi ( mỏi hơn các độg tác khác )
anh chỉ cho em cách tập đúng bài này đi

[jenifer]

anh sơn cho em hỏi theo giáo án này mà ngực trong của em (phần rãnh ngực) hơi sâu 1 tí thì có cần tập thêm bài ngực trong không anh???

a son cho e biet phan nguc trong duoc khong????

[vAPK]

anh sơn ơi cko em hỏi

bài 3. bơm ngực tạ đơn - ghế dốc lên (ngực giữa - bơm ngực trên)



em thấy em tập cái bài này nó kô ăn cko lắm có lẽ là do em tập chưa đúng
em tkấy nó kô dứt khóat đc độg tác và tay rất mỏi ( mỏi hơn các độg tác khác )
anh chỉ cho em cách tập đúng bài này đi

đây là một trong những bài được đánh giá là tốt nhất cho ngực bạn ah.
nếu chưa quen thì bạn nên thực hiện với mức tạ nhẹ ( 10-12 ) lần ấy, sao cho khi xuống cơ ngực giãn căng, khi lên thì cố gắng sử dụng cơ ngực nhiều hơn

[vudinh]

anh sơn cho em hỏi theo giáo án này mà ngực trong của em (phần rãnh ngực) hơi sâu 1 tí thì có cần tập thêm bài ngực trong không anh???

cuối các bài ngực em tập thêm bài khe ngực..cầm thanh đòn hẹp tay nhé

[Mai Ngọc Ân]

ai hướng dẫn cko em cách tập đúng bài 7 bài 8 tập lưng buổi thứ 2 đc k

em tập toàn sai động tác

[ntthu.831]

ai hướng dẫn cko em cách tập đúng bài 7 bài 8 tập lưng buổi thứ 2 đc k

em tập toàn sai động tác

đây của em đây

video bài 7

video bài 8

[fantasysl06]

tks a