Gym nữ và 10 kg :)

**vip-yte** · 03-27-2013, 05:10 PM

chào các chú và các bạn.
mình đã giảm được 10 kg nhờ chạy bộ và tập gyms nhẹ sau 8 tháng.
nhưng mà mình còn phải giảm thêm 10kg nữa mà càng ngày càng đuối vì lười đi tập.
mỗi lần đứng lên máy chạy và mỗi lần đi đến phòng tập là đấu tranh ý trí rất gay cấn.
mình post ảnh len để mọi người lấy làm động lực và cho mình thêm ít động lực đi tập nữa
đây là ảnh của mình: now and then

[img]http://www.***************/community/attachments/47299/[/img]

ảnh hiện tại:

[img]http://www.***************/community/attachments/47300/[/img]

[img]http://www.***************/community/attachments/47301/[/img]

[img]http://www.***************/community/attachments/47302/[/img]

[img]http://www.***************/community/attachments/47304/[/img]

[img]http://www.***************/community/attachments/47303/[/img]

[img]http://www.***************/community/attachments/47305/[/img]

View more random threads:

**khoaicukhom** · 03-27-2013, 05:13 PM

congratulations !

**daiklinh688** · 03-27-2013, 05:15 PM

chúc mừng bạn...... nhưng đừng mãn nguyện với bản thân mà ngừng rèn luyện nha..... hãy kiên trì cải thiện qua từng ngày :d:d:d

**saudom** · 03-27-2013, 05:16 PM

làm thế nào ạ.

giờ e muốn giảm cân nhanh lắm. e mất 8 tháng mới giảm được 10kg. ngày nào cũng chạy và chạy và ăn kiêng. nhưng lại giảm rất rất chậm

**bigsale001** · 03-27-2013, 05:18 PM

Gửi bởi phương shi

chào các chú và các bạn.
mình đã giảm được 10 kg nhờ chạy bộ và tập gyms nhẹ sau 8 tháng.
nhưng mà mình còn phải giảm thêm 10kg nữa mà càng ngày càng đuối vì lười đi tập.
mỗi lần đứng lên máy chạy và mỗi lần đi đến phòng tập là đấu tranh ý trí rất gay cấn.
mình post ảnh len để mọi người lấy làm động lực và cho mình thêm ít động lực đi tập nữa
đây là ảnh của mình: now and then

có 1 cách để kiên trì tập là giảm số ngày tập và thời gian tập lại, nhưng tăng cường độ lên.
ví dụ: trước bạn tập tạ nhẹ (vd 20 reps) thì giờ tập nặng hơn tí (10 reps), trước tập 1h30p thì giảm còn 45p. hoặc là trước chạy bộ chậm thì giờ đổi sáng hiit.
1 tuần tập 3 buổi thôi là ổn, theo được cả đời, cứ áp lực tuần 5 6 buổi thì nản sớm thôi, rất nhiều người bỏ cũng vì tập nhiều

**blogwhey1** · 03-27-2013, 05:19 PM

k nên ăn kiêng nhiều quá ... vẫn khuyên bạn ăn đủ thực phẩm đủ chất ...ngủ đúng h ...bạn khắc phục việc ăn kiêng bằng cách trước các bữa ăn uống 1 chút nước để giảm ham muốn ăn thôi

**khanhnguyen12021** · 03-27-2013, 05:23 PM

http://***************/community/threads/60357/ pr cái link lun lấy động lực mà tiếp tục nhá em

**thanducha** · 03-27-2013, 05:27 PM

hì, bạn ơi, cố gắng lên nhé, bạn tập được như thế là thích ghê rùi ấy nhé <3
bạn có kết hợp với chế độ ăn uống không vậy? mình cũng vừa tập gym được buổi ...thứ hai

) mình chắc cũng sẽ chỉ tập trung vào đi bộ/chạy bộ và tập gym nhẹ như bạn, vì từ trước đến giờ mình bơi nhiều, nên cũng không cần giảm cân như bạn, tập gym là một môn thể thao mới mà mình chọn để giữ dáng và khỏe thôi, nhưng chắc mình cũng mong giảm 1-2kg, hihi, nên bạn chia sẻ chuyện ăn uống của bạn với nhé <3

**jindovn** · 03-27-2013, 05:28 PM

Gửi bởi fascistkid

có 1 cách để kiên trì tập là giảm số ngày tập và thời gian tập lại, nhưng tăng cường độ lên.
ví dụ: trước bạn tập tạ nhẹ (vd 20 reps) thì giờ tập nặng hơn tí (10 reps), trước tập 1h30p thì giảm còn 45p. hoặc là trước chạy bộ chậm thì giờ đổi sáng hiit.
1 tuần tập 3 buổi thôi là ổn, theo được cả đời, cứ áp lực tuần 5 6 buổi thì nản sớm thôi, rất nhiều người bỏ cũng vì tập nhiều

mỗi ngày mình tập có 1 tiếng đến tiếng rưỡi thôi. chạy liên tục 30' 4km. xong tập tạ tay tạ chân, gập bụng. mình có biết về hiit và cadio nhưng vẫn k biết tập như nào

**haibang510** · 03-27-2013, 05:29 PM

Gửi bởi annhan9

hì, bạn ơi, cố gắng lên nhé, bạn tập được như thế là thích ghê rùi ấy nhé <3
bạn có kết hợp với chế độ ăn uống không vậy? mình cũng vừa tập gym được buổi ...thứ hai

) mình chắc cũng sẽ chỉ tập trung vào đi bộ/chạy bộ và tập gym nhẹ như bạn, vì từ trước đến giờ mình bơi nhiều, nên cũng không cần giảm cân như bạn, tập gym là một môn thể thao mới mà mình chọn để giữ dáng và khỏe thôi, nhưng chắc mình cũng mong giảm 1-2kg, hihi, nên bạn chia sẻ chuyện ăn uống của bạn với nhé <3

đi bơi hiệu quả hơn gym mà e