Kết quả 1 đến 10 của 34
-
11-16-2015, 09:23 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
hanibal for king routine thẳng tiến
push pull dips chin
cách ngày tập 1 lần, ở giữa tập chân, core, chạy ...View more random threads:
- cho mình hỏi lịch tập xà cho người tập được 4 tháng.
- Hỏi về clap behind back push ups
- Coi cho có động lực :v
- có thể tập xà thay cho hít đất không (xà đơn) ???
- [Tư vấn] Lịch streetworkout lên ngực nhanh
- Cho e hỏi 1 chút về việc tập ở nhà.
- Here is Practical Explanation about Next Life, Purpose of Human Life, philosophical/religious facts,
- Cần tập Press Handstand từ con số 0
- Tập nhiều trong 1 ngày có sao không?
- Hỏi về việc sử dụng đồ bảo vệ...
-
11-16-2015, 02:15 PM #2Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi fucca
-
11-16-2015, 02:30 PM #3Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Mình đang tập theo lịch này , từ cái body weight trainning . Bạn có thể tham khảo mà sắp xếp riêng cho phù hợp với bạn
Chin up 3x8
Dips 3x8
Squat 1 leg 3x8
Inverted row 3x8
Diamond Push up 4x12
Leg raise 3x8 ( nghĩ 30s giữa mỗi set )
Pike push up 3x8
Plank đến khi không còn chịu được
Tập cách ngày . Bạn có thể tập dips bỏ push up , hôm sau push up bỏ dips cũng đc . Hoặc chơi cả 2 trong ngày như mình cũng đc , chỉ cần thấy sự tiến bộ là ok
-
11-16-2015, 02:59 PM #4Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi alexanderson
-
11-16-2015, 05:07 PM #5Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi anhlong1122
-
11-16-2015, 05:29 PM #6Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Cần giúp đỡ về tập kết hợp pull, chin, push, dips
Mình đang muốn tập theo các bài tập này, nhưng không biết sắp xếp kết hợp các bài tập này như thế nào cho hợp lý, như bao nhiêu rep, set một buổi, trong một buổi kết hợp các bài như thế nào, 1 tuần tập bao nhiêu buổi, các buổi tập cách ngày hay liên tiếp... mong các bạn giúp mình, mình xin cám ơn.
-
11-17-2015, 04:16 PM #7Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi alexanderson
Hannibal For King Workout Routine
có thể thay đổi số rep cho phù hợp
-
11-17-2015, 06:12 PM #8Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình đang luyên 100 push up va 50 pull up , sau khi hoàn thành sẽ tập theo routins workout
-
11-21-2015, 08:08 AM #9Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi super minion
-
11-21-2015, 08:31 AM #10Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi wantedthinh
Ngoại trừ một số ít trường hợp rãnh mũi - má và “râu rồng silicon” xuất hiện sớm, có khi từ tuổi thanh niên do cơ địa, còn lại, đại đa số do nguyên nhân lão hoá đã gây nên ba diễn biến: Giảm mô xương...
Cách thẩm mỹ má ở tuổi trung niên hiệu quả