Kết quả 11 đến 20 của 25
Chủ đề: lên xà đơn
-
06-23-2015, 11:28 AM #11Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
hô hô hiên tại 15 cái
-
06-23-2015, 11:58 AM #12Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Mình tập 3 tháng đẩy ngực max 40 ký.Mà vẫn k lên nổi cái xà nào.Cao 1m73 nặng 65 kg
-
06-23-2015, 02:16 PM #13Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Tuan Zoro
-
06-25-2015, 04:55 PM #14Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 81
Thật ra cơ tay, vai của bạn khỏe thì bạn kéo đc nhiều, vd: mình ngày trước 45 kg kéo chin up đc 25 quả, giờ 58 kg kéo pull up đc 28 quả (mình cao 1m58). Quan trọng là bạn tập luyện như thế nào. Thiếu gì người to nặng mà kéo ầm ầm, cũng ko thiếu người còm nhom mà lên ko nổi.
Kinh nghiệm của mình là chạy bộ, hít đất, xà đơn. 1 ngày chạy hoặc đi bộ khoảng 3km (cải thiện tim mạch). Hít đất tăng tiến thành tích và xà đơn. Thành tích sẽ nâng cao.
-
06-27-2015, 04:47 PM #15Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
) đơn giản vì cơ bắp của bạn còn yếu hơn cả tạng người gầy của bạn =)) nhưng đừng nản. Chăm chỉ tập luyện với 1 chế độ ăn nghỉ tốt là lên vèo vèo ngay. ) cần có thời gian để cơ thể làm quen ấy mà
-
07-02-2015, 12:13 PM #16Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi NTLoc
-
07-02-2015, 12:22 PM #17Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 263
Gửi bởi dragonlee
-
07-02-2015, 12:29 PM #18Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
hỗ trợ thế kia thà tập theo scorby là treo trên xà rồi đu dần xuống cho cơ quen với trọng lượng dần còn hơn .
-
07-14-2015, 04:54 PM #19Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi dragonlee
-
07-14-2015, 04:58 PM #20Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Làm theo hướng dẫn ông này nè, từ 0 cái, lên được 8 cái qua 5 quá trình
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/mRznU6pzez0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/mRznU6pzez0&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/mRznU6pzez0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
Thông qua phân tách dữ liệu Google từ 86 quốc gia, mới đây, một công ty tại Anh đã ban bố bảng xếp hạng kích tấc "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hầu hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Cu" của phái mạnh Việt thuộc nhóm bé nhất hành tinh?